健康コラム
column

2017.03.31

今日からすぐに始められる「抗糖化」のポイント

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【しっかりとよく噛んで食べましょう】



早食いは、血糖値の急上昇に繋がり

結果、糖化の原因になります。


(糖化=老化の原因といわれています)


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そこで、よく噛んで食べることで血糖値の上昇を

緩やかにし、糖化を防ぐだけでなく

満腹中枢が刺激されることで食べすぎを防止します。


お食事の際には、しっかりと咀嚼すること



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目安は1口30回


を意識してみてください。


”習慣でどうしても早食いになってしまう!”

という方は


…まずは「最初の一口だけでも30回噛む」

ように意識することから始めてみてくださいね!


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